#386 Studie: Was bei Misophonie in deinem Gehirn passiert (und warum Entspannung dagegen nichts bringt)

00:00:00: Damals als Kind war meine Misophonie so schlimm, dass ich als dreizehn-, vierzehnjähriger Junge die Kinderzimmertür eingeschlagen habe.

00:00:08: Mein Papa hat immer Suppe gekaut oder Joghurt gekaut und immer wenn er das getan hat dann hat der mit den Zähnen aufeinander geschlagen und es hat mich so wütend gemacht... dass dann eines Tages meine Kinderzimmertür leiden musste.

00:00:22: Ich habe die Kinderzimmertüre so eingeschlagen, da war kein kleines Loch drin sondern das Loch war so groß, dass man ganze Arm durchgepasst hat.

00:00:30: und damals habe ich als Kind natürlich noch nicht verstanden wie die Misophonie generell funktioniert und darum soll es heute mal in diesem Video und diesen Podcast gehen.

00:00:39: Ich hab dir hier eine Grafik mitgebracht die ich auf Basis von Zugbinder, Kumar und weiteren auf der Studie The Brain Bases vom Misophonia erstellt habe mit KI.

00:00:51: Und anhand dessen wirst du auch viel besser verstehen wie Misophonie in deinem Gehirn funktioniert.

00:00:58: Die Studie ist jetzt schon etwas älter aber es ist eine Studie die mit am häufigsten zitiert wurde oder sogar die am häufigste zitierte Studie in der Misophoniewissenschafts-Community.

00:01:12: Und als ich diesen Zusammenhang verstanden habe, konnte ich auch meinen Papa in seiner Schuld entlassen sozusagen und ihm dann auch rückwirkend verzeihen.

00:01:23: Im ersten Schritt kommt dein Trigger.

00:01:26: das Trigger-Geräusch kommt bei deinem auditorischen Core Text an, bei deinm Hörzentrum.

00:01:31: Das ist so zu sagen die Eingangstür zu deinem System Dein Hör Zentrum, dein Ohr verarbeitet das Geräusch also Töne Die Lautstärke aber auch den Klang, die Frequenz.

00:01:43: Und im zweiten Schritt geht dann deine anteriore Insula her und bewertet das Geräusch als salient beziehungsweise bedrohlich.

00:01:53: Deine anterioren Insula ist dafür verantwortlich dem Geräusche eine gewisse Bedeutung, eine Wichtigkeit beizumessen.

00:02:00: Im dritten Schritt löst deine Amygdala also deine Alarmanlage, löst Emotionen aus wie Wut Stress Aggression Panik, vielleicht fühlt sich Misophonie bei dir auch wie ein Grenzübertritt an.

00:02:14: Das heißt bis hierher... kommt das Geräusch beim auditorischen Cortex an, die anteriore Insula stuft dann das Geräuch als bedrohlich ein und deine Amygdala, deiner Alarmanlage geht los.

00:02:26: Jetzt geht es natürlich weiter in den fitten Schritt und zwar dein Gedächtniszentrum.

00:02:32: der Hippocampus verknüpft das Gerät mit negativen Erinnerungen, mit negativem Emotionen.

00:02:38: Das heißt, dass Geräusche kommt an, deine Amygdala löst Alarm aus kennt das Geräusch irgendwo her und sagt sich, naja das kenne ich doch.

00:02:48: Ich habe doch damals schon mit Wut, mit Panik, mit Aggressionen darauf reagiert.

00:02:53: Sprich dein Hippokampus löst negative Erinnerungen aus und kramt negative Erfahrungen und Erinnerung hoch.

00:03:01: Im fünften Schritt, dein posterior medialer Cortex macht das Geräusch für dich persönlich relevant.

00:03:08: Also es entsteht ein gewisser Selbstbezug, ein innerer Fokus.

00:03:12: Dein Hippocampus sucht sich Erinnerungen negative Erfahrungen die du gemacht hast und dein posterior Medialer Cortex löst eben diesen inneren Fokus beziehungsweise diesen Selbstbezug aus.

00:03:24: Und dann im sechsten Schritt geht dein autonomes Nervensystem Geht in den roten Grenzbereich, das geht innerhalb von wenigen Millisekunden.

00:03:32: Dein Herzschlag geht hoch!

00:03:33: Du bist angespannt du bist gestresst.

00:03:35: Du kommst in die Reaktion fight flight or freeze.

00:03:39: also entweder kämpfst du Du flüchtest oder du frierst total ein.

00:03:44: Und im letzten Schritt, dein ventromedialer präfrontaler Cortex versucht dich auch wieder zu beruhigen und das hast du wahrscheinlich schon festgestellt.

00:03:52: Das fällt dir wahrscheinlich unter Umständen etwas schwerer.

00:03:56: Es kann sogar sein dass du das Geräusch in Gedanken immer und immer wieder nachmachst.

00:04:00: es kann sein, dass du es spiegelst.

00:04:02: Dafür sind Spiegelneuronen zuständig der Wissenschaftler Kumar auch irgendwann herausgefunden und deshalb versuchen wir auch das Geräusch nachzumachen bzw.

00:04:11: nachzuahmen,

00:04:12: d.h.,

00:04:12: ein ventromedialer Präfrontaler Cortex versucht dich zwar zu beruhigen aber es fällt dir schwer.

00:04:18: vielleicht geht's dir dann so wie mir damals.

00:04:20: ich habe dann mindestens mal eine halbe Stunde gebraucht um wieder runterzukommen um mich von einem Trigger zu beruigen.

00:04:27: dieser Prozess nochmal ganz kurz zusammen gefasst im Grunde Kommt ein Gräusch, es wird bewertet.

00:04:32: Es wird Alarm ausgelöst, es werden Erinnerungen hervorgerufen... ...es wird einen gewissen Selbstbezug hergestellt,... ...du reagierst körperlich mit deinem autonomen Nervensystem und dann versuchst du dich selbst wieder zu regulieren.

00:04:45: Das heißt, ein neutrales Geräusch wird als salient, als bedrohlich bewertet.

00:04:50: fälschlicherweise weil Schmatzen, Nase hochziehen, Husten, Reuspannen atmen sind ja im Grunde menschliche Geräusche, aber dein System ist zu sensibel kalibriert wie als wenn du einen Rauchmelde am Kopf hättest.

00:05:05: der schon bei Wasserdampf losgeht.

00:05:07: Also ein neutrales Geräusch wird fälschlicherweise als bedrohlich bewertet, es wird emotional verstärkt und mit negativen Erinnerungen verbunden und dein autonomes Nervensystem fährt in den roten Grenzbereich.

00:05:20: Um Misophonie wieder zu lindern sollten wir nicht die Geräusche nicht mehr an unser System lassen.

00:05:26: das heißt wir sollten nicht versuchen das Geräuschs aus unserem auditorischen Cortex aus unserem Hörzentrum auszuschließen sondern Zu hören ist ja im Grunde überlebensnotwendig, verbunden in unserem Sinnesystem.

00:05:40: Sondern der Ansatz sollte sein dass du deine anteriore Insular beziehungsweise deiner Amygdala wieder beruhigst das du deiner anterioren Insular mitgebst.

00:05:50: hey!

00:05:51: Das Geräusch is zwar da aber es bedroht mich nicht.

00:05:55: Es ist keine Lebensgefahr vorhanden, du brauchst mich nicht zu warnen und folglich wird auch deine Amygdala also die Alarmanlage nochmal zur Wiederholung Deine Amygdalas werden dann auch weniger Emotionen auslösen wie Wut, Aggression Panik Kampf oder Flucht.

00:06:12: Und wir haben bei unseren Klienten gesehen dass hier inhibitorisches Lernen sehr gut funktioniert.

00:06:17: sprich Konfrontation hilft nicht Vermeidung hilft auch nicht und dieses inhibitorische Lernen Schrittweise und sanfte Interaktion mit Geräuschen.

00:06:28: Wir versuchen dem Geräusch eine neue positive Bewertung zu geben, also dass deine anteriore Insular das Geräusche nicht mehr als salient als bedrohlich bewertet sondern wie jedes andere Geräusch als neutral oder vielleicht sogar auch schön bewertet wird und so wird auch deine Amygdala keinerlei Emotionen mehr auslösen, wie Wut, Aggressionen, Panik, Fight, Flight or Freeze.

00:06:53: Wenn du wissen willst wie das funktioniert wenn du sagst du würdest gerne an deiner Misophonie arbeiten dann melde ich gerne bei uns zu.

00:06:58: findest unter dem Video beziehungsweise im Podcast findest du unseren Link www.patrickrauser.de.

00:07:05: trage dich dort eins im kostenlosen Erstgespräch und ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

00:07:10: Bis zum nächsten Video, bis zum nächsten Podcast!

00:07:13: Dein Patrick Rauser von MISUFUNIHILFE.