#383 Wie 400+ Berufstätige Misophonie nachhaltig lindern konnten: 7 Erkenntnisse aus 7 Jahren Coaching

00:00:00: Ich will dir in diesem Video mal die sieben wichtigsten Erkenntnisse aus den letzten sieben Jahren Misophonie-Hilfe, also Begleitung von hunderten Klienten in einer sehr intensiven Betreuung aber auch von tausenden Menschen mit denen ich mittlerweile gesprochen habe.

00:00:15: Die sieben wichtigen Erkenntnissen aus den letzen sieben jahren Misophonie Beratungen bzw.

00:00:20: Misophoni Coaching.

00:00:21: und mit diesen sieben Hebeln sind unsere Klientinnen auch sehr erfolgreich geworden.

00:00:26: sprich sie haben ihre Misophonien nachhaltig auch in den Griff bekommen und konnten ihre Trigger auch nachhaltiger wieder lindern.

00:00:33: Kommen wir zum ersten Punkt, und zwar viele Misophoniiker da draußen versuchen... den einen Heck zu finden.

00:00:39: Die eine große Übung, die eine Übung, die den großen Durchbruch bringt sind aber gleichzeitig auch nicht bereit das Ganze als lebenslange Aufgabe zu sehen bzw.

00:00:50: regelmäßig daran zu arbeiten.

00:00:52: und wenn ich sage hier im ersten Punkt man sollte regelmäßig dran arbeiten dann heißt es nicht dass du jeden Tag fünf Stunden endkonditionieren musst sondern Unsere Klienten machen das auch relativ simpel, relativ schlank.

00:01:04: Ich selbst mache das auch noch was ich unseren Klientinnen auch täglich mitgebe.

00:01:09: Zehn Minuten Viertelstunde pro Tag!

00:01:11: Wenn du mal die Prinzipien der Endkonditionierung verstanden hast wenn du mal den verschiedenen Blickwinkel angenommen hast verschiedene Mindsetthemen durch gearbeitet hast dann brauchst du für diesen ersten Punkt diese kontinuierliche Arbeit brauchst Du eben zehn Minuten viertel Stunde.

00:01:26: jede Minute, die du täglich investierst ist besser als drei Monate irgendwas durch zu pushen und dann irgendwann wieder damit aufzuhören.

00:01:35: Der erste Punkt also die kontinuierliche Arbeit beziehungsweise solltest Du Misophonie als lebenslange Aufgabe betrachten nicht in dem Sinne dass die misophonie ewig lang lästig bleibt.

00:01:47: Sondern das Ziel ist es ja für dich, dass wir gemeinsam die Misophonie abmildern und dazu eignet sich eben am besten diese Art und Weise darüber zu denken.

00:01:55: Naja ich sehe's als Wartungsaufgabe genauso wie Zähne putzen, duschen... Das ist auch eine Wartungaufgabbe!

00:02:03: Du denkst im Alltag gar nicht mit drüber nach sondern du putzt dir regelmäßig die Zähnen, du gehst regelmäßig duschen.

00:02:09: also genau so solltest du das auch bei der Misophonie sehen.

00:02:13: Punkt Nummer zwei, wir haben gesehen dass viele Misophonik hat da draußen eher im Mangel unterwegs sind.

00:02:20: Also sie hadern mit sich selbst, sie geißeln sich selbst und bestrafen sich jeden Tag dass sie an Misophonie leiden.

00:02:28: Sie fragen sich, warum hat mich das jetzt getroffen?

00:02:30: Warum muss ich das so sehr in meinem Alltag einschränken?

00:02:34: und hier ist es einfach wichtig im Punkt Nummer zwei Schlüssel Nummer zwei Das richtige Mindset auch einfach an den Tag zu legen Im Sinne von wie denkst du über dich Wie denkst Du über deine Familienmitglieder Wie denkest Du generell über die Welt Über andere Menschen?

00:02:48: Wir haben gesehen, dass tatsächlich achtzig Prozent der Lösung Der Linderung von Misophonie In deinem Mindset liegt.

00:02:55: Was ist denn die differenzierende Komponente, ob ein Misophoniker seinen Trigger ablindert oder seine Trigger nicht ablindert?

00:03:03: Der differenzierte Faktor war bei uns immer das Mindset.

00:03:06: Immer!

00:03:07: Weil hättest du schon dieses Mindset diese Art und Weise selbst mit dir umzugehen, nicht mit ihr selbst zu hadern, die Übungen zu machen – alles was dafür notwendig ist, um Misophonie abzumildern dann wirst Du gar nicht hier.

00:03:20: Das ist der größte entscheidende Punkt.

00:03:22: Das ist der beste Beweis dafür, dass du einfach dieses Mindset diese Art und Weise mit Misophonie umzugehen noch nicht hast.

00:03:28: Weil du immer noch sehr davon betroffen bist weil du immernoch darunter leidest.

00:03:33: also achtzig Prozent der Lösung ist tatsächlich das Mindset und dazu kommt natürlich auch noch die Endkonditionierung beziehungsweise dieses inhibitorische Lernen wie du diese Verbindung aus Reiz und Reaktion letztlich auch wieder auflöst.

00:03:45: Also Punkt Nummer zwei Mindset, die Blickwinkel.

00:03:48: Die Art und Weise wie du über dich denkst beziehungsweise wie Du über die Misophonie denkst ist entscheidend.

00:03:54: Nummer drei Misophonie ist ein multidisziplinäres Störungsbild erfordert also auch einen Multidisziplinären Ansatz.

00:04:03: Ich habe es hier in Punkt zwei bei Mindset schon mal angesprochen und zwar Es reicht eben nicht aus wenn Du nur mit Geräuschen interagierst Und dann Deine Reaktion darauf linderst.

00:04:13: das reicht nicht Denn das Wissen Wie man misophonie lindert ist ja im Grunde öffentlich bekannt.

00:04:18: Es gibt Quellen, wo genau drin steht was du machen musst.

00:04:22: Wir zeigen auf unseren Kanälen genau wie du Schritt für Schritt vorgehen musst Trockenübung Live End Konditionierung Real Life End KONDITIONIERUNG Wie Du dir bestimmte Trigger-Lieder misst.

00:04:34: Aber der entscheidende Faktor ist es doch dass du erstens das Mindset nicht dazu hast die Art und Weise dann auch in den Tag zu legen mit Misophonie umzugehen weil sonst würdest du hier alles schon tun.

00:04:44: Du würdest ja alles schon umsetzen, wenn du diesen Blickwinkel hättest und deswegen ist es auch entscheidend dass du die Misophonie als multidisziplinäres Problem ansiehst.

00:04:53: Weil Hättest du dieses Mindset?

00:04:55: dann würdest du auch schon sagen okay ich gehe auf eine gewisse Art und Weise mit Misophonie um und akzeptiere das auch dass es nicht reicht nur mit Geräuschen zu interagieren.

00:05:04: Viele Klienten kommen zu uns und sagen, naja Patrick ich habe schon davon gehört wie man Misophonie lindert aber ich komme nicht in die Umsetzung.

00:05:11: Und das ist eben das Problem der Mix aus zwei-und drei Mindset und dieses Multidisziplinäre dass du nicht nur die Trigger versuchst abzulindern sondern auch deine Angehörigen mit einbeziehst.

00:05:21: Dass Du Entspannungsmethoden machst.

00:05:23: Dass du dein Nervensystem wieder runter regulierst.

00:05:26: Das du genau weißt was du vor während und nach einem Trigger tun kannst.

00:05:30: es geht nicht nur darum die Triggers zu lindern multidisziplinäre Aufgabe zu sehen.

00:05:36: Nummer vier, die wichtigste eine der wichtigsten Erkenntnisse Misophonie ist kontextabhängig.

00:05:43: Du hast es wahrscheinlich selbst schon bei dir gemerkt, wenn du entspannt gelassen glücklich bist und gerade im Urlaub bist dann reagierst du vielleicht weniger auf Geräusche als wenn du gerade von einem zehn-Stunden-Tag nach Hause kommst.

00:05:55: bis platz willst dich nur noch auf die Couch legen Netflix schauen und deinen Abend genießen dein Feierabend genießen.

00:06:01: das heißt der Kontext ist entscheidend in dem ein Geräusch fällt Und alles was du hier siehst auf fünf sechs und sieben kommen wir gleich zu sprechen.

00:06:09: Alles was du hier siehst, alles was du bei deiner Misophonie Reise annehmen solltest oder wovon du ausgehen solltest.

00:06:17: Alles was tu tust!

00:06:19: zahlt auf den Kontext ein.

00:06:21: Zum Beispiel kannst du den Kontex, in dem das Geräuschfeld verändern indem du mit deinen Angehörigen darüber sprichst, indem du sie mittens Boot holst oder indem du lernst wie du endkonditionierst oder inhibitorisch lernest oder indem Du einfach sagst okay ich verändere meine Art und Weise über Misophonie zu denken Ich verändre meine Art & Weise in diesen Moment reinzugehen In diese Momente die vorher noch sehr kritisch waren.

00:06:44: Oder du kannst diesen Kontext des Geräusches verändern Du einfach mit dir selbst viel pflegsamer umgehst, indem du dein Nervensystem beruhigst.

00:06:53: Indem du eine Atemübung machst.

00:06:55: also es gibt ganz viele Stellschrauben um diesen Kontext des Geräusches positiv zu verändern und alles was du tun solltest.

00:07:02: Alles was du tun solltest sollte darauf abzielen den Kontext positiv zu verändert in dem das Geräusch fällt.

00:07:10: ich habe jetzt ganz viele Beispiele genannt da gibt's noch unzählige mehr dass du den positiven Kontext beibehältst beziehungsweise somit auch indirekt, auch inhibitorisch lernst beziehungsweise endkonditionierst.

00:07:23: Wenn du mit einem Wissenschaftlerhut zum Beispiel in eine bestimmte Situation hineingehst dann gehst du ja anders rein als wenn du gerade aktuell total verbissender reingeht, weiß jetzt werde ich wieder getriggert und die Misophonie liegt wie ein hässlicher grauer Schatten über dir.

00:07:39: Wenn du diesen hässlichen grauen Schatten umtausst in einen schönen Regenbogen das ist eine ganz andere Art Weise einfach mit Misophonie umzugehen und so kannst du den Kontext auch nachhaltig verändern.

00:07:50: Kommen wir zu Punkt Nummer fünf.

00:07:51: HSP steht für hochsensible Person ohne Ausnahme.

00:07:56: alle unsere Klienten waren hoch sensibel.

00:07:59: also bedeutet im Alltag du hast einfach feinere Antennen.

00:08:04: Hochsensibel heißt nicht nur, dass du mehr Eindrücke wahrnimmst sondern im zweiten Punkt sie auch intensiver und länger verarbeitest.

00:08:13: also ich mache den Beispiel.

00:08:15: Ich war vor zwei Jahren auf einer wundervollen Hochzeit wurde eingeladen.

00:08:19: wir haben super schön gefeiert.

00:08:21: Nur...ich bin selbst hoch sensibel!

00:08:23: Ich bin ja selbst Misophoniker, ich bin selbst hochsensibel Und habe dann einfach gemerkt das mir diese Gerüche überall, die laute Musik.

00:08:31: Die Gespräche diese vielen verschiedenen Eindrücke dass das mich richtig platt gemacht hat.

00:08:37: ich habe dann auch ab und zu mal kurz die Reißleine ziehen müssen und mich dann kurz von der Hochzeitsgesellschaft weg bewegt um einfach runterzukommen um mal so ein bisschen zu entspannen um die Reize die auf mich einwirken einfach abzuländern oder zu stoppen.

00:08:54: Und wir haben gesehen Misophonie geht sehr eng einher mit Hochsensibilität.

00:08:59: Du kannst dir ja selbst mal die Frage stellen, würdest du dich selbst als hochsensibel bezeichnen?

00:09:04: Hast du einfach feinere Antennen?

00:09:06: Du spürst zwischen den Zeilen!

00:09:09: Du bist empathisch, du bist vielleicht sogar die starke Schulter in deinem Freundeskreis.

00:09:14: Die Leute kommen gerne zu dir und du bist ein guter Zuhörer.

00:09:16: Ja also alles das sind so Eigenschaften neben der Hochsensibilitäts- ein normaler Misophoniker normalerweise auch mitbringt unserer Erfahrung nach.

00:09:25: Solltest du auch unbedingt in deine Berechnung, in deine Parameter bei der Gleichung misophonie mit einbeziehen?

00:09:31: Nummer sechs kein Fortschritt ohne Daten.

00:09:35: ganz wichtig soll hier so eine Tabelle sein.

00:09:37: wir haben gesehen Wir müssen unsere kleinen Teil Erfolge aufzeichnen Tracking!

00:09:43: Wir haben dazu auch verschiedene Tabellen bei uns im Training zur Verfügung gestellt um das Ganze auch einfach und simpel mit ganz wenig Aufwand zu vollziehen, aber du solltest niemals eine Entscheidung treffen ohne die Auswertung von Daten.

00:09:58: Wir haben Gefühle und Gefühlen entstehen durch unsere eigene Bewertungen.

00:10:03: sind wir wieder beim Thema Punkt zwei Mindset wie Du eine bestimmte Situation bewährt hast und wir wollen uns nicht auf unsere Gefühlle verlassen weil wir bewerten eine bestimmten Situation immer anders.

00:10:14: Daten geben uns einfach Transparenz das heißt wir können ableiten was jetzt ... im nächsten Schritt zu tun ist, was du jetzt mehr tun solltest.

00:10:23: Was du weniger tun oder lassen solltest.

00:10:26: und auf Basis dessen machen wir auch mit diesem Tracking... Mit dieser Erhebung von Daten so machen wie auch unsere Fortschritte einfach sichtbar.

00:10:34: Und so kommst du auch in diese Motivation bzw.

00:10:37: Du bleibst einfach dabei weil du diszipliniert deine Daten hast.

00:10:41: Du nimmst immer wieder deinen Daten auf.

00:10:43: Du siehst okay.

00:10:44: was kann ich jetzt noch korrigieren?

00:10:45: Auf Basis Dessen wirst du deine Misophonie nachhaltig lindern Vorausgesetzt, du tracks deine Daten.

00:10:52: Du schreibst deine Fortschritte einfach auf!

00:10:55: Und Nummer sieben Routinen Ganz wichtig niemals zu unterschätzen Wenn du mal guckst.

00:11:01: jeder Sportler hat seine Routine Jeder Musiker in einer Band zum Beispiel oder wenn wir jetzt auch mal auf einem Konzert war, jede Band hat so ihre Routine um sich auf den Auftritt vorzubereiten.

00:11:16: Das macht jeder Profisportler, jeder Musiker und jeder Misophoniker sollte das auch in seinem Alltag etablieren.

00:11:22: Meine Routine zum Beispiel sieht super super simpel aus.

00:11:25: im Grunde entkondizniere ich jeden Tag aber wenn ich denn gestresst bin, wenn ich gerade viel zu tun habe bei der Misophonie Hilfe dann kann es auch sein dass sich vorher noch eine kleine Entspannungsübung mache, weil man sollte nur dann endkonditionieren bzw.

00:11:40: inhibitorisch lernen wenn man entspannt gelassen und glücklich ist.

00:11:44: Das heißt du solltest dir unbedingt Routinen in deinen Alltag integrieren.

00:11:48: das kann zum Beispiel abends sein um sieben dass du dann ne Viertelstunde, zwanzig Minuten einfach was für dich machst Einfach was für Dich um dich auch etwas aus deinem Alltag rauszuholen.

00:11:59: Viele Misophoniker sagen, naja ich kann ja gar nichts gegen Misophonie tun weil ich habe ja gar keine Zeit.

00:12:04: Und wenn du sagst, du hast keine Zeit etwas gegen Misoponie zu tun dann ist es höchste Zeit etwas mit Misophomie zu tun.

00:12:11: Weil wenn du das nicht in deinem Alltag installierst so eine kleine Routine ne Viertelstunde zwanzig Minuten für dich dann wird sich auch niemals was ändern.

00:12:19: Das kann ich dir so nüchtern sagen, weil ich einfach weiß.

00:12:22: Ich habe schon hunderte Klienten betreut mit tausenden Betroffenen gesprochen und ich weiß dass der Zeitfaktor einfach ein großes Problem ist.

00:12:29: Und wenn du sagst, du würdest gerne Misophonie lindern ja?

00:12:32: Du erkennst auch die Wichtigkeit dieser lebenslangen Aufgabe.

00:12:36: Du siehst Misophonie als lebenslang Aufgabe bzw.

00:12:40: du würdest gerne an deinem Mindset arbeiten wie du über Misophony denkst.

00:12:45: Du siehst Misophonie als multidisziplinäres Problem und hast auch verstanden.

00:12:49: Naja, nur zu endkonditionieren, nur inhibitorisch zu lernen reicht vielleicht nicht komplett aus!

00:12:55: Du willst den Kontext verändern?

00:12:56: Du erkennst dich vielleicht auch hier in dieser Hochsensibilität

00:12:59: wieder?!

00:13:00: Du würdest gerne wissen wie man trakt und wie man das Ganze auch für... dich in deinem Alltag umsetzt, wie du Misophonie auch nachhaltig wieder linderst.

00:13:08: Wenn Du denn dran bleibst dann melde ich gerne bei uns zu.

00:13:11: findest unter dem Video beziehungsweise im Podcast findest du unsere link www.patrickgrauser.de.

00:13:16: trage Dich dort ein zum kostenlosen Beratungsspräch!

00:13:19: Du erzählst mir von Dir.

00:13:20: Ich zeige dir dann wie wir arbeiten was wir mit hunderten Klienten vor die gemacht haben Hunderte Klienten schon vor dir ihre Misophonie nachhaltig gelinnert haben, wenn sie denn dran geblieben sind.

00:13:31: Und wir nehmen uns auch ganz viel Zeit für deine Fragen.

00:13:34: nochmal ganz kurz zum Abschluss des Videos!

00:13:37: Du bist nicht schuld du hast keinen Fehler gemacht.

00:13:40: Du kannst da nichts für das du an Misophonieleidest.

00:13:43: Du kannst auch nicht wissen... wie man mit Misophonie umgeht, weil es dir einfach noch niemand gezeigt hat.

00:13:49: Im Internet steht immer naja man kann nichts gegen misophonie tun und viele Misophonika da draußen sogar die meisten nehmen diesen Glaubenssatz auch für sich auf, weil das dann auch Schutz bedeutet.

00:14:01: Es gibt ja sowieso nichts.

00:14:02: also muss ich auch nichts dagegen tun.

00:14:04: Ich muss keine Verantwortung übernehmen.

00:14:06: Gebt ihr sowieso nichts, ich brauche es erst gar nicht zu versuchen.

00:14:09: Und das ist die größte Hürde!

00:14:10: Das ist der schlimmste Glaubenssatz den du haben kannst.

00:14:13: wenn du davon überzeugt bist dass sich Misophonie nicht ändert dann wirst du damit recht behalten und Misophonie wird sich nicht verändern.

00:14:20: Wenn du aber sagst du gibst dir im ganzen eine Chance Du würdest gerne wissen wie man misophonie lindert Dann meld dich gerne bei uns.

00:14:25: trakt dich ein zum kostenlosen Erstgespräch auf PatrickRauser.de.

00:14:28: Ich wünsche dir weiterhin alles gute.

00:14:30: viel Erfolg beim Umgang mit Misophony von Betroffenen für Betroffene und natürlich auch Für Angehörige.

00:14:35: bis zum nächsten bis zum nächsten Podcast.

00:14:37: Dein Patrick Rauser von Visofunilfe, jetzt seit über sieben Jahren schon am Start!