#374 7 Dinge, die sich jeder Berufstätige mit Misophonie wünscht, aber nie auszusprechen traut

00:00:00: Für eine Mesophonika gibt es sieben Dinge, die er sich sehnlichst wünscht.

00:00:04: Die für ihn die Welt bedeuten.

00:00:06: aber diese Dinge sind leider noch nicht so sehr selbstverständlich.

00:00:12: Ich will hier einen kurzen Social Media Post aufgreifen den ich vor zwei Wochen bei Instagram veröffentlicht habe der auch sehr gut angekommen ist sehr viel Zuspruch bekommen hat und deswegen will ich auch direkt starten.

00:00:24: Nummer eins Der erste Punkt ist, sich nicht erklären zu müssen und einfach verstanden werden.

00:00:30: Also viele Misophoniker wünschen sich einfach Verstanden zu werden.

00:00:33: Kein stellt dich nichts an oder das ist doch nur eine Macke!

00:00:37: Oder du willst auch nur Aufmerksamkeit haben?

00:00:39: Oder du willst sich nur in den Mittelpunkt stellen?

00:00:42: kein Augenrollen sondern Betroffene wissen ja im Grunde selbst dass das Geräusch normalerweise harmlos ist.

00:00:48: für alle anderen ist das Geräusch harmlos.

00:00:50: Aber unser Gehirn reagiert eben auf dieses Geräusch mit Kampf oder Flucht, mit Wut und Aggressionen.

00:00:55: Weil es durch das assoziative Lernen meistens in der Kindheit diese Verbindung aufgebaut hat, etabliert hat und immer weiter ausgebaut hat... Wir wissen das!

00:01:05: Misophoniker wissen das, dass das Geräusche normalerweise ungefährlich ist.

00:01:10: aber unsere Gehirne interpretiert bewertet dieses Geräuch als Gefahr.

00:01:16: Also eigentlich ist das Geräusch harmlos bewertet es eben als gefährlich.

00:01:21: Und sie brauchen niemanden, der ihnen dann sagt naja stell dich nicht so an, wir doch einfach weg du bist aber sensibel sondern sie brauchen einfach jemandem, der sie versteht.

00:01:31: Punkt Nummer eins Sie wünschen sich nicht erklären zu müssen und einfach verstanden zu werden.

00:01:37: Punkt Nummer zwei Eins Zuhause dass ich wie ein sicherer Ort anfühlt.

00:01:43: Als Betroffener willst Du abends auf der Couch sitzen und vom Feierabend entspannen wie das auch andere Menschen wollen, die nicht betroffen sind.

00:01:51: Du willst dich ins Kino setzen ohne permanent die Umgebung auszuhorchen zu scannen ob da jetzt gerade dieses Geräusch ist.

00:02:00: Bei Familienfeiern willst du dich auf Gespräche konzentrieren ohne dich nach fünf Minuten zurückziehen zu müssen weil du innerlich immer ruhiger wirst Passiver vielleicht sogar passiv aggressiv.

00:02:12: Du kannst nicht mehr dem Gespräch folgen sondern du musst dich einfach zurück ziehen.

00:02:16: also wir brauchen Zuhause.

00:02:18: Das Zuhause soll sich wie eine Art Refugium anfühlen, unser Safe Space.

00:02:23: Wir wollen uns zu Hause einfach wohlfühlen dass wir auch nach einem Feierabend wieder entspannen können und wir brauchen eben auch insbesondere beim Einschlafen nicht schon diese Angst getriggert zu werden weil dann sind wir wieder hellwach!

00:02:38: Wir haben Angst vor dem Geräusch, wir haben Angst davor getriggert zu werden.

00:02:42: Wir scannen eben schon die Umgebung, ob das Geräusch gerade da ist und das brauchen wir als Misophoniker überhaupt nicht.

00:02:50: Nummer drei – wir wollen am Leben teilhaben ohne vorher Fluchtwege zu planen!

00:02:56: Ich kenne das von mir selbst in meinem Beratungsjob damals.

00:02:59: ich bin früher lieber eine Stunde eher aus dem Haus gefahren und habe abends ne Stunde dran gehangen dass sich die Zeit Zuhause möglichst reduzieren kann nicht mit meinen liebsten Verbringe, obwohl ich ja eigentlich gerne Zeit mit ihnen verbringen würde.

00:03:16: Aber hier kollidiert eben dieser Wunsch nach Distanz mit dem Bedürfnis nach näher.

00:03:23: Du isolierst dich nicht weil du keine Zeiten deinen Liebsten verbringen willst oder du fährst lieber den Umweg zur Arbeit und wieder zurück um Zeit zu schinden, um keine Zeiten deine Liebzenden zu verbringen.

00:03:35: das machst du nicht absichtlich sondern weil dein Nervensystem einfach diese Ruhe braucht.

00:03:40: Einfach mal eine Familienfeier genießen, ohne zwanzig Minuten später gehen zu müssen.

00:03:46: Also du versuchst... Du brauchst einen Alltag ein Leben ohne Fluchtwege, ohne dass du permanent kontrollieren musst.

00:03:53: Naja hast du Kopfhörer gerade dabei?

00:03:56: Oder was sag ich wenn mich jemand fragt ob ich zum Geburtstag kommen will?

00:04:00: oder was sagst du als Ausrede das du nicht auf den Spieleabend gehen musst oder Nicht mit ins Kiel gehen muss?

00:04:07: also Das ist etwas was wir uns wünschen wieder an einem Leben teilzuhaben, ohne vorher diese Fluchtwege geplant zu haben.

00:04:15: Nummer vier ganz wichtig zu verstehen auch für Angehörige wir wollen dass alle Angehörtigen wissen das Kopfhörer und Rückzug nicht als Ablehnung verstanden werden.

00:04:27: Kopfhörer sind ja im Grunde keine Ablehnung sondern sie sind aktuell noch die einzige Möglichkeit warum Betroffene überhaupt bei ihren Liebsten bleiben können also Dieses Kopfhörer aufziehen, dieses Schützen durch Kopfhörer, Ohrstöpsel oder Hintergrundgeräusche.

00:04:43: Das ist keine Aktion gegen dich als Angehöriger oder gegen deine Angehürigen sondern das ist eine Aktion für Dich!

00:04:50: Für Dich selbst dass Du damit den Rahmen sicherstellen kannst, dass du bei ihnen bleiben kannst.

00:04:56: Das is keine Isolation oder keine Ablehnung von der Person an sich die dieses Geräusch macht Sondern weg von dem Geräusch an sich.

00:05:05: Also wir wollen einfach diese Distanz schaffen zwischen uns und dem Geräusch, das wird eben häufig auch von Angehörigen als Ablehnung verstanden.

00:05:15: So ist es aber überhaupt nicht gemeint.

00:05:17: Kopfhörer, Isolationen, Rückzug, Hintergrundgeräusche anmachen soll nicht als Aplehnung Verstanden werden sondern dass es einfach eine Möglichkeit aktuell noch die einzige Möglichkeit diese Nähe herzustellen.

00:05:31: Das ist ein wichtiger Unterschied, das ist ein super wichtiger Punkt.

00:05:34: Nummer fünf nicht das Gefühl haben eine Belastung für andere zu sein.

00:05:38: Betroffene und ich weiß dass selbst aus eigener Erfahrung Betrofene die meisten betroffenen wissen sehr sehr wohl Dass es super schwierig ist mit ihnen zusammenzuleben.

00:05:48: auch Ich ziehe jeden tag den Hut von meiner Partnerin, mit der ich jetzt seit über acht Jahren auch glücklich zusammen bin.

00:05:54: Ich zieh jeden Tag den Hut vor ihr Leistung vor ihrer Geduld, dass sie einfach mich so annimmt wie ich bin.

00:06:03: Und ich will ihr natürlich auch dieses Gefühl geben, Schatz!

00:06:06: Ich arbeite jeden Tag daran und habe es soweit im

00:06:09: Griff.".

00:06:09: Ich lerne inhibitorisch.

00:06:11: Ich gucke, dass ich diese Verbindungen aus Reiz und Reaktionen immer wieder jeden Tag auch bearbeite.

00:06:17: Und das gibt meiner Partnerin dann auch das Gefühl, dass sich was weiterentwickelt – dass ich mich weiter entwickle

00:06:22: bzw.,

00:06:23: dass sie auch merkt, dass im Alltag immer entspannter, gelassener und glücklicher bleibe.

00:06:28: Und wie gesagt, Betroffene wissen eben selbst, dass es schwierig ist mit ihnen zu leben.

00:06:32: Sie sehen ja auch, wie Partner zum Beispiel dann ab und zu mal die Augen vertreten weil der Partner, die Angehörigen allgemein haben ja auch ihre Päckchen zu tragen können nicht immer Rücksicht auf uns als Betroffenen nehmen.

00:06:44: aber uns ist einfach wichtig dieses Gefühl zu haben Nicht eine Belastung für andere zu sein wobei wenn man sich mal anschaut Wie Gefühle entstehen?

00:06:52: Gefühlen entstehen durch die eigene Bewertung Durch die eigene Interpretation.

00:06:57: Das heißt auch das ist ein klassisches Thema die innere Einstellung, die mentale Gesundheit.

00:07:04: Weil deine Angehörigen können dir nicht das Gefühl geben dass du keine Belastung für sie bist sondern das es Deine Bewertung, Deine Interpretation.

00:07:13: und deswegen gucken wir auch dass wir bei uns zumindest in der Begleitung dass wir die Angehürigen den Inner Circle normalerweise immer relativ schnell mit aufgleisen das eben das gleiche die gleiche innere Einstellung zum Thema Misophonie vorherrscht und das eben auch ankommt.

00:07:29: Du bist nicht das Problem, sondern die Misophonie ist das Problem.

00:07:33: Kommen wir zu dem vorletzten Punkt und zwar Ruhephasen, die wirklich Ruhe und Entspannung bringen!

00:07:39: Als Misofoniker bist du normalerweise in der Straßenbahn im Büro auf Familienfeiern generell oder im Kino, wenn du abends essen gehst zum Restaurant.

00:07:49: Du bist immer in einer Achtstellung, du bist immer In lauer Stellung, du scannst die Umgebung und guckst ob dich gerade etwas triggert.

00:07:56: Und Betroffene Die meisten betroffenen wünschen sich nichts mehr als einmal den Körper komplett runterzufahren Einmal durch zu atmen sich fangen zu lassen und wissen okay diese Momente der Ruhe, die bringen mir wirklich was.

00:08:13: Es ist nicht so ein vorgetäuschtes, naja ich leg mich mal kurz fünf Minuten entspannt auf die Couch sondern wir brauchen Ruhephasen längere Ruhefasen Die wirklich Ruhe und Entspannung bringen einfach Mal durchatmen sich sicher fühlen Nicht permanent in dieser Abachtstellung zu sein Zu scannen wo kommt jetzt das nächste Gräusch her?

00:08:33: Sondern sich einfach mal fallen lassen egal Was drum herum passiert.

00:08:38: also Ruhphasen, die wirklich Ruhe bringen und auch entspannend sein können.

00:08:43: Und zu guter Letzt Nummer sieben das Gefühl kein hoffnungsloser Fall zu sein.

00:08:48: Viele Betroffene haben schon super viel ausprobiert Therapie, Hypnose, Entspannungsübungen, Atemtechniken.

00:08:56: aber man ist sich in der Wissenschaft mittlerweile einig dass man mit den Geräuschen sanft, nicht konfrontativ sondern sanft mit den Geräuschen interagieren muss um diese Verbindung aus Reiz und Reaktion auch wieder aufzulösen.

00:09:10: Und viele Betroffen haben eben schon viel versucht und sind immer wieder enttäuscht an einem gleichen Punkt gelandet und sagen sich dann vielleicht sogar naja irgendwie Misophonie hilft sowieso nichts.

00:09:19: ich muss da irgendwie durch.

00:09:21: Ich muss das bis zum Ende meines Lebens irgendwie aushalten und neunneinzig Prozent der betroffenen fehlt meistens einfach dieses Verständnis wie Misophonie entstanden ist durch dieses associative Lernen, weil dann würden Sie auch verstehen dass man diese Verbindung aus Reis und Reaktionen die durch dieses assoziative Lern entstanden ist.

00:09:40: Dass man die durch das inhibitorische Lernen dieses gegenteilige Lernen durch einen Überraschungseffekt zum Beispiel indem du gelassenen Entspannung glücklich bleibst bei deinem Geräusch, bei deiner Trigger, dass du diese Verbindungen auch wieder auflösen kannst und dann würdest du auch sehen, dass es sehr wohl was gegen Misophonie gibt.

00:09:57: wenn Du entspannst Dann ist das gut für deinen Stresslevel.

00:10:02: Alles fein, aber du hast dadurch nicht entkonditioniert beziehungsweise nicht inhibitorisch gelernt.

00:10:07: Gleiches bei Atemübungen Wenn Du eine Atem-Übung machst oder spazieren gehst oder Yoga machst dann hilft das für Deinen grundsätzlichen Stress Level.

00:10:15: Aber du hast da noch lange nicht entconditioniert!

00:10:20: Auch wenn Du ein Hypnose warst oder bei der Therapie, wenn Du darüber gesprochen hast dich mitgeteilt hast, dann ist das keine Endkonditionierung.

00:10:28: Kein inhibitorisches Lernen!

00:10:30: Du hast noch lange nicht mit dem Geräusch interagiert auf sanfte Art und Weise.

00:10:34: wie gesagt es geht nicht darum zu konfrontieren.

00:10:37: Würde Konfrontation helfen?

00:10:38: Dann wären wir alle gar nicht hier, dann wärst du schon längst geheilt.

00:10:41: Dann hätten wir keinerlei Probleme mit Misophonie.

00:10:44: also du brauchst auch für dich das Gefühl kein hoffnungsloser Fall zu sein.

00:10:48: aber das was du bisher probiert hast Gespräche darüber, Hypnose, Entspannungsmethoden, Atemtechniken, Yoga, Spazieren gehen Sport.

00:10:57: Das ist alles gut.

00:10:58: und schön dass du im Stresslevel einfach nach unten fährst aber du hast dann noch lange nicht endkonditioniert beziehungsweise inhibitorisch gelernt.

00:11:06: Und wenn du sagst du würdest gerne wissen wie das funktioniert mit diesem inhibitorischen Lernen Bei dir funktioniert, bei deinen individuellen Triggern wie du wieder im Kino sein kannst ohne permanent getriggert zu sein oder wie du Gesprächen folgen kannst ohne dich nur noch auf dieses Geräusch zu konzentrieren.

00:11:22: Oder wie du auch Familienfeiern bleiben kannst bis zum Ende ohne dass du mit quetschenden Reifen vom Hof fahren muss, ist mir auch schon passiert damals.

00:11:31: Dann melde ich gerne bei uns!

00:11:33: So findest du unter dem Video beziehungsweise im Podcast findest Du unseren bekannten Link www.patrickkrauser.de.

00:11:39: Patrick mit CK und Krauser mit C Alles klein aneinander geschrieben Und dort kannst Du Dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir buchen.

00:11:47: Du erzählst mir von Deiner Situation gerade belastet.

00:11:51: Ich zeige dir, wie dieses associative Lernen beziehungsweise wie letzten Endes auch dieses inhibitorische Lernen für dich funktioniert, für deine individuellen Trigger und vor allem, wie du das dann auch zeitlich in deinen Alltag reinbekommst.

00:12:03: weil du bist wahrscheinlich viel beschäftigt Du hast Familie, du hast Job Du hast Freunde, du hast generell ein gefülltes Leben in einem gefüllten Kalender.

00:12:12: und ich zeig dir dann auch wie das unsere anderen Klienten die auch berufstätig waren.

00:12:16: Die auch einen vollen Kalender hatten, wie die das geschafft haben.

00:12:19: Ich zeige dir das wie du das auch mit einer Viertelstunde oder zwanzig Minuten pro Tag so wie ich es aktuell immer noch mache, wie du dass auch an deinen Alltag integrierst und dann auch siehst.

00:12:28: Du wirst immer milder und milder auf deine Geräusche, auf deine Trigger reagieren.

00:12:32: Wenn das spannend für dich klingt dann melde ich gerne bei uns.

00:12:34: ansonsten wünsche ich dir weiterhin alles Gute viel Erfolg beim Umgang mit Misophonie von Betroffenen für Betroffene und natürlich auch Verangehörige.

00:12:41: bis zum nächsten Video bis zu dem nächsten Podcast Dein Patrick Rauser von Misophoni Hilfe.