#369 Misophonie lindern klappt nicht? Dann hast du DIESEN neurologischen Fehler schon immer gemacht.

00:00:00: Du bist nicht zu schwach, du bist nicht undiszipliniert.

00:00:03: Du bist auch kein hoffnungsloser Fall sondern du hast einfach zu früh die Flinte ins Korn geworfen.

00:00:08: vielleicht geht es dir so wie den meisten?

00:00:10: Du bist jetzt Ende dreißig Anfang vierzig.

00:00:12: im Grunde ist alles für ein tolles entspannendes glückliches harmonisches Leben bereitet.

00:00:17: Du hast einen gut bezahlten Job!

00:00:19: Du bist in deinem Freundeskreis integriert.

00:00:22: Du hasst Familie, vielleicht sogar Kinder.

00:00:25: wäre dann nicht diese blöde Misophonie.

00:00:27: Und der größte Fehler, den Misophoniker eben machen ist nicht mal dass sie die falsche Methode benutzen oder das sie nicht mal wissen welche Methode es gibt sondern Es ist die falsche Erwartungshaltung.

00:00:38: Schau mal, wenn es bei dir genauso losging wie bei mir dann ist das ungefähr in den Kindheitstagen entstanden zwischen acht und zehn Jahren.

00:00:45: so war's zumindest bei mir.

00:00:47: Und du hast jetzt über die letzten dreißig Jahre diese Verbindung in deinem Gehirn etabliert.

00:00:52: Im Grunde brauchst du zwei verschiedene Phasen des inhibitorischen Lernens um deine Reaktion auf Geräusche wieder zu lindern weil Du bist nicht kaputt!

00:01:00: Du bist auch kein hoffnungsloser Fall sondern Dein Gehirnt hat einfach gelernt eine Falsch Verbindungen aus Reiz und Reaktion zu knüpfen.

00:01:08: Das heißt, dein Gehirn interpretiert einfach falsch!

00:01:11: Es bewältet ein bestimmtes Geräusch einfach falsch und du kannst deinem Gehirnen auch wieder sagen das ist es bitte richtig?

00:01:17: oder als unbedrohlich als ungefährlich interpretieren soll.

00:01:21: Wie das funktioniert, geht in zwei Phasen.

00:01:24: Bevor wir zu den Phasenkommen erkennst du dich wahrscheinlich hier in diesem Bild wieder!

00:01:28: Du versuchst seit Jahren Misophonie abzumildern?

00:01:32: Du scheidest aber immer wieder ja du sagst dir auch okay ich habe schon so viele Versuche gestartet mit Misophonie besser zu leben.

00:01:38: Ich bin ein hoffnungsloser Fall.

00:01:40: bei mir funktioniert es nicht.

00:01:42: Du probierst mal die eine oder andere Methode aus und merkst dann keinerlei Erfolge.

00:01:47: Du versuchst dann zu atmen, gelassen zu sein dich im Moment des Triggers zu entspannen.

00:01:51: Du versucht viele Methoden umzusetzen aber gefühlt bringt dich das nicht weiter.

00:01:56: du glaubst mit dir stimmt irgendwas nicht!

00:01:59: Du bist ein hoffnungsloser Fall!

00:02:00: Du hast so viele Trigger oder die Verbindungen deinem Gehirn ist schon zu stark etabliert.

00:02:06: vielleicht denkst du dir selbst du bist ein Psycho, du bist nicht normal.

00:02:10: Glaubenssätze, die dir sagen okay ich bin sensibel oder ich stell mich einfach nur an.

00:02:15: Natürlich denkst du das nicht bewusst sondern dass sind unterbewusste Mechanismen blockierende Glaubenzsätze die dich auch von deiner Weiterentwicklung abhalten.

00:02:23: Du hast vielleicht schon Therapienversuch, du hast schon mit einem Psychotherapeuten zusammengearbeitet aber derjenige hatte entweder keine Ahnung davon hat an dir gelernt oder im schlimmsten Fall sogar konfrontiert.

00:02:35: und das verschlimmert das Ganze eben noch weil Du bist jetzt in einem Teufelskreislauf aus Versuch.

00:02:42: scheitern und natürlich auch selbst vorwürfen.

00:02:45: Jeder gescheitete Versuch macht dich weniger zuversichtlich, dass Linderung wirklich möglich ist.

00:02:50: Du gibst dir vielleicht auch selbst die Schuld, obwohl dein Gehirn letzten Endes einfach mehr Zeit gebraucht hätte.

00:02:56: Rechne doch mal wie viele Trigger du in den letzten dreißig Jahren etabliert hast?

00:03:00: Wieviele Verbindungen du in deinem Gehirnen verstärkt hast durch diese negative Reaktion?

00:03:06: Natürlich kannst du dann nicht erwarten das du einmal zum Psychotherapeuten gehst oder einmal eine Atemübung machst.

00:03:11: Verbindung ist neu etabliert oder positiv verändert.

00:03:15: Das ist unrealistisch, sei doch mal ehrlich zu dir selbst.

00:03:17: und diese Ungeduld führt dazu dass du ständig auch die Methode wechselst.

00:03:22: Mal liest du hier in einem Facebook Forum, naja probiert es mal mit der progressiven Muskelentspannung!

00:03:27: Du hast vielleicht sogar schon an die Einnahme von Medikamenten gedacht.

00:03:31: Du hast schon Atemübungen probiert aber du merkst okay?

00:03:35: Du machst das einmal Es bringt keine Erfolge und du wirfst sofort die Flint ins Korn.

00:03:40: Konsequenz ist, dass du dich immer mehr isolierst weil du glaubst okay es gibt sowieso keine Lösungen.

00:03:44: ich muss das irgendwie aushalten.

00:03:46: Ich muss das jeden Tag um Schiffen so gut es geht Und du hast sich mittlerweile so sozial zurückgezogen Dass du am liebsten alleine bist.

00:03:53: Du sagst Familienfeiern ab Und das tragische an dem ist, du warst vielleicht schon auf den richtigen Weg.

00:03:59: Du hast aber einfach zu früh aufgegeben weil du eine falsche Erwartungshaltung hast.

00:04:03: und jetzt kommen wir auch zu diesen zwei verschiedenen Phasen.

00:04:06: also associatives Lernen.

00:04:08: erstmal verstehen bedeutet dein Gehirn hat über Jahre eine bestimmte Verbindung etabliert.

00:04:14: Reizreaktion miteinander verknüpft, miteinander verbunden und dass du das erstmal verstehst, dass dein Gehirn deine anteriore Insula interpretiert okay?

00:04:23: Das Geräusch ist salient also bedrohlich!

00:04:26: Das passiert auch nicht über Nacht sondern du wirst irgendwann mal dieses Geräusche wahrgenommen haben ist Gerät immer mehr in deinen Fokus und irgendwann fängt es dann an dich zu triggern.

00:04:36: Die Wut kommt hoch, Aggressionen Panik Kampf oder Fluchtreaktion Und durch Stress durch negative Erfahrungen vielleicht auch ein fehlendes Verständnis hat dein Gehirn auch diese Verbindungen zwischen Geräusch und Wut Panik Vielleicht sogar Ekel Aggression Kampf oder Fluchtreaktion eben aufgebaut.

00:04:54: also dass du erstmal verstehst wie Misophonie im Grunde funktioniert.

00:04:59: Und die erste Phase nun ist neue Verbindungen herstellen.

00:05:03: Das ist dieses inhibitorische Lernen, denn hier muss durch kontrollierte und sanfte Interaktion mit Geräuschen auch lernen, neu lernen und erfahren dass das Geräusch nicht salient oder bedrohlich ist.

00:05:17: Es geht nicht um Konfrontation, es gibt nicht um Aushalten.

00:05:19: Du darfst nicht aushalten!

00:05:21: Würde Konfrontion helfen dann wären wir alle nicht hier?

00:05:24: Dann wärst du nicht auf diesem Kanal... ...du würdest mir nicht bei Instagram folgen oder bei Facebook.

00:05:28: Du wärst nicht in meinem Newsletter.

00:05:30: Dann hättest du kein Problem.

00:05:32: Würde Confrontation wirklich helfen, dann hätten wir alle keinen Problem.

00:05:36: Es geht also nicht im Konfrontations nicht um aushalten.. ..nicht um Zähne zusammenweisen Augen zu tun durch sondern es geht um eine Art Überraschungseffekt.

00:05:45: bedeutet Du brauchst eine gegenteilige körperliche Erfahrung zu der, wie Mesophonie damals entstanden ist.

00:05:51: Das heißt je überraschender dieser Effekt ist desto besser desto positiver wird auch diese Verbindung in deinem Gehirn und die alten Verbindungen werden dadurch eben nicht gelöscht sondern sie werden überschrieben.

00:06:03: Es geht also auch nicht um Habituationen, um Gewöhnung du sollt sich nicht an das Geräusch gewöhnen Sondern es geht darum diese alten Verbindungen zu überschreiben.

00:06:12: Das heisst diese Wutverbindung durch eine positive Verbindung zu ersetzen und im zweiten Schritt die zweite Phase diese neuen Verbindungen eben zu etablieren.

00:06:23: Du bist ein Mensch, wir lernen eben durch Gewohnheit Routine.

00:06:28: Diese neuen Verbindungen sind zu Beginn natürlich noch relativ fragil, das kannst du dir so vorstellen wie eine fünfspurige Autobahn und ein Trampelfahrt.

00:06:37: Das heißt wir versuchen diesen Trampifahrt immer weiter auszubauen bis er irgendwann mal in diese fünfspürigen Autobahnen übergegangen ist, bis die neue positivere Verbindung bis dass deine fünfspurige Autobahne ist.

00:06:51: denn Gehirn muss also diese Verbindung vom Trampelfahrt zur fünfspurigen Autobahn ausbauen und das natürlich braucht seine Zeit.

00:06:58: Und deswegen brauchst du auch Geduld!

00:07:00: Du solltest unbedingt an deiner Erwartungshaltung arbeiten, wie schnell das passieren kann.

00:07:05: Schau auf deutsche Autobahnen – Wie schnell ist denn eine Baustelle gefixt

00:07:09: bzw.,

00:07:10: wie schnell hat man dann eine Autobahn gebaut?

00:07:12: Das dauert natürlich seine Zeit so.

00:07:14: es ist eben mit Trampelfahrt und Autobahn in deinem Gehirn.

00:07:19: Geduld ist also kein Luxus, sondern eine neurologische Notwendigkeit.

00:07:25: Dann hier braucht einfach diese Zeit, diese Geduld um sich diese neuen Verbindungen anzutrainieren dass deine Reaktion immer milder auf Geräusche ausfällt.

00:07:37: das ist ein biologischer Prozess.

00:07:38: du kannst diesen Prozess auch nicht beschleunigen indem du Ungeduld reingibst, indem du ungeduldig bist.

00:07:44: Indem du eine zu hohe Erwartungshaltung an dich selbst hast, indem Du dir zu viel Druck aufsetzt.

00:07:49: Es geht also darum diesen Trampelfahrt auf diese fünfspurige Autobahn auszubauen und das dauert eben seine Zeit des Brauchroutine.

00:07:57: Das braucht einfach diese regelmäßigen kontinuierliche Arbeit um diesen Trampelfahrt zu einer Autobahn auszubauen.

00:08:05: Und wenn du gerne an deiner Misophonie arbeiten willst, wenn du wissen willst wie dieses inhibitorische Lernen auch für dich funktioniert, um diesen positive Verbindung um weniger gestresst, um weniger getrigger zu sein.

00:08:20: Dann melde ich gerne bei uns!

00:08:21: Du findest unter dem Video beziehungsweise im Podcast findest du unseren bekannten Link www.patrickgrauser.de.

00:08:28: Patrick mit CK und Grausa mit C alles klein aneinander geschrieben.

00:08:32: dort kannst du dich von kostenloses Erstgespräch eintragen.

00:08:35: in dem zeige ich dir dann auch wie das für dich konkret funktioniert und dann kannst du auch schon jeden Tag Entkonditionierung mit diesem inhibitorischen Lernen starten und du kannst jeden Tag für den Rest deines Lebens.

00:08:49: selbstständig und autark an deinen Triggern arbeiten.

00:08:52: Das ist doch super!

00:08:53: Stell dir vor, du bist gebunden an einen Psychotherapeuten der das immer bei dir macht die er dir deine Verbindungen auflöst.

00:09:00: Das wird so in der Form nicht funktionieren.

00:09:02: Du musst dir selbst diese Verbindung neu erschaffen.

00:09:06: Du musst diesen neuen Verbindungs für dich selbst aufbauen Und natürlich dann etablieren durch Routinen durch Gewohnheiten.

00:09:13: Wenn du wissen willst wie das funktioniert Dann melde ich gerne bei uns.

00:09:15: ansonsten wünsche ich dir weiterhin alles Gute viel Erfolg.

00:09:18: Umgang mit Misophonie von Betroffenen für Betroffene und natürlich auch für Angehörige.

00:09:22: Bis zum nächsten Video, bis zum nächsten Podcast!

00:09:24: Dein Patrick Rauser vom Misophoniel.