#361 Misophonie Ü30: Der wahre Grund, warum du nichts unternimmst, obwohl du verzweifelt bist

00:00:00: Du bist berufstätig und hast dich in deiner freien Zeit etwas in Misophonie eingelesen.

00:00:04: Du hast auch mit der Zeit eine gewisse Angst entwickelt, etwas dagegen zu tun.

00:00:09: Du hasst schon viel ausprobiert du bist aber immer wieder gescheitert.

00:00:13: Dann ist dieses Video genau für dich.

00:00:15: Nadine, einunddreißig hat mir geschrieben Ich habe Angst etwas gegen Misophonie zu tun weil ich fürchte dass am Ende doch nichts hilft.

00:00:23: dann hätte ich nichts mehr woran ich mich festhalten kann.

00:00:26: dann verliere ich sogar die Hoffnung dem ich gerade noch irgendwie trägt.

00:00:30: also tue ich lieber nichts dagegen um die letzte Chance beizubehalten.

00:00:35: Also wenn du diese Gedanken kennst dann ist dieses video genau für Dich und zwar das basiert auch auf einer wissenschaftlichen Grundlage, diese Angst vor dem Scheitern.

00:00:46: und zwar habe ich dir mal eine super spannende Studie mitgebracht.

00:00:49: Nennt sich a study on fear of failure and academic procrastination among college students aus dem Jahre heißt Menschen gehen aus Angst vor dem Scheitern bestimmte Schritte nicht.

00:01:03: Also weil wir Angst vor den Ergebnis haben, gehen wir bestimmte Schritte nicht.

00:01:07: je größer die Angst davor ist zu versagen oder enttäuscht zu werden desto eher wird diese Aufgabe nach hinten geschoben Oder eben komplett vermieden.

00:01:16: also gibt viele Misophoniker da draußen ich würde sogar sagen fast die meisten Die schieben das lieber vor sich her.

00:01:23: sie haben angst davor zu scheitern.

00:01:25: Sie haben schon einiges versucht Aber wenn man mal ehrlich ist, haben sie Schokolade gegessen und dann versucht abzunehmen.

00:01:32: Sie haben dann über Tage oder Wochen haben sich Schokoladen gegessen Und merken dann dass die doch nicht abgenommen haben um in diesem Bild des Abnehmens zu sein.

00:01:41: Das bedeutet diese Angst führt direkt dazu Dass man nichts tut Um eine mögliche Enttäuschung Zu vermeiden Oder einen Scheitern zu vermeiden.

00:01:51: Und dieser Angst kann so groß werden das handeln etwas dagegen gegen Misophonie zu tun, gefährlicher erscheint als das Nichthandeln.

00:02:01: Und vielleicht gibst du mir in dieser Theorie recht wie sich diese Angst bei dir entwickelt hat?

00:02:07: Du hast Angst alles zu versuchen und trotzdem zu scheitern!

00:02:11: Und du sagst dir wenn das auch nichts hilft dann bleibt mir gar nichts mehr.

00:02:15: Das Ergebnis war dann auf Basis dieser Angst.

00:02:19: Du hast ein Mindestmaß an Aufwand reingesteckt, du hast hier mal gegoogelt, nach dem einen Heck, nach der einen Methode gesucht.

00:02:27: Du hattest halbherzig Übungen gemacht und keinen Plan oder Fortschritt.

00:02:31: Dadurch hat sich diese Angst verstärkt!

00:02:33: Du hast im Grunde nach der eine Methode, nach einer Übung gesucht die den großen Durchbruch bringt.

00:02:40: was an der Stelle aber viel besser klappt weiß ich aus eigener Erfahrung von hunderten Klienten von uns, sich auf die kleinen Teilerfolge zu fokussieren.

00:02:49: Das heißt du sammelst jeden Tag kleine Teilerfolge, die dich dann auch letztlich motivieren, diszipliniert dranbleiben lassen ja?

00:02:57: Du kriegst dann Hunger nach mir.

00:02:59: im Prinzip und auf Basis dessen weil du nach diesem einen Heck gesucht hast... Maß an Aufwand reingesteckt.

00:03:07: Hier mal eine Übung, da mal eine Meditation.

00:03:10: aber Misophonie hat sich in den letzten Jahren verschlimmert.

00:03:13: es sind mehr Trigger dazugekommen Alte Trigger haben sich vielleicht sogar intensiviert.

00:03:18: Du hast dich noch mehr isoliert, du ziehst lieber Kopfhörer auf!

00:03:21: Du vermeidest

00:03:22: lieber!".

00:03:22: Bedeutet für dich also auch Hilfe in Anspruch zu nehmen ist dein letztes Ass im Ärmel was du nicht spielen willst erst dann wenn wirklich nichts mehr geht oder du tust auch nie etwas dagegen.

00:03:32: Ich habe dir hier mal ein Beispiel mitgebracht Ein originales Gespräch das genauso stattgefunden hat.

00:03:39: Kai hat aus dem Gästezimmer seines Bruders ein Termin über die Website bei uns gebucht und hat gesagt, ich will meine Beziehung retten.

00:03:48: Es ist sehr belastend für uns alle so dass mich meine Lebensgefährtin um den Auszug aus dem gemeinsamen Haus gebeten hat.

00:03:54: Derzeit wohne ich im Gästezimmer meines Brunners.

00:03:57: Ein Original Zitat von Kai der er sich bei uns gemeldet hat weil er eben rausgeflogen ist.

00:04:03: Ja, also seine Frau hat das nicht mehr mitgemacht.

00:04:05: sie hat ihn dann letzten Endes rausgeschmissen und dieses Beispiel zeigt auch was das Festhalten deiner Angst beim Misophonie letztlich bedeutet Leider ist es so.

00:04:16: leider ist das Realität.

00:04:17: ich kenne es aus meiner eigenen Erfahrung die Geduld deiner Liebsten erschöpft sich.

00:04:22: Geduld ist eine endliche Ressource.

00:04:25: Sie endet irgendwann.

00:04:26: Irgendwann wenden sich Liebsten von dir ab, wenn du ihnen immer das Gefühl gibst falsch zu sein oder alles falsch zu machen.

00:04:33: Wenn du sie permanent korrigierst alte Trigger könnten sogar stärker werden oder es können sich sogar neue trigger hinzuentwickeln.

00:04:41: geh gerne mal die letzten zehn zwanzig Jahre so durch.

00:04:43: wie hat sich bei dir misophonie entwickelt?

00:04:46: Effekt davon ist dass du dich immer weiter isolierst.

00:04:49: du ziehst ich immer weiter zurück.

00:04:51: Beziehungen zerbrechen langsam, Lebensfreude und Lebensqualität gehen verloren sowie auch bei Kai.

00:04:56: Und du konditionierst auch im schlimmsten Falle deine Negativreaktion immer weiter und immer weiter wenn du nichts dagegen tust.

00:05:04: Und hier kommt dir gefährliche Ehrglaube.

00:05:06: lieber nicht tun als meine letzte Hoffnung zu verlieren.

00:05:10: aber schau doch mal genau davor.

00:05:13: wovor Du Angst hast Ist doch schon längst Realität.

00:05:17: Das, was du befürchtest und unbedingt vermeiden willst ist doch längst schon da!

00:05:22: Misophonie wird schlimmer... Du hast viel mehr Stress im Alltag,... ...Du hast Streit in deiner Partnerschaft... ...Du sagst Familienfeiern ab... ...du hast abends im Feierabend keine Ruhe.... ...Du schlägst vielleicht nicht mehr so gut... ...Das heißt das was du doch gerade... Vermeiden willst, hast du doch schon.

00:05:37: Das ist doch schon längst Realität geworden.

00:05:40: und nicht die Misophonie hält dich klein sondern deine Angst davor etwas dagegen zu tun.

00:05:46: Die Wahrheit ist Nicht die misophonie Hält ich klein Sondern die angst davor dass es keine lösung für dich gibt.

00:05:52: Aber es gibt einen glasklaren Fahrplan, wie du da rauskommst.

00:05:57: Was du tun kannst.

00:05:59: um deine Angst zu begegnen brauchst du dir letzten Endes Sicherheit.

00:06:03: Du musst dich verstanden fühlen.

00:06:05: Du brauchst Orientierung.

00:06:07: Ich spreche jede Woche mit sehr vielen Betroffenen und sie sagen Sie haben überhaupt gar keinen Ansatz wo sie starten sollen.

00:06:15: Mit was sollen die denn starten?

00:06:16: Und du brauchst einfach diese Sicherheit Diese Orientierung dass du dich auch sicher fühlst in dem was du tust.

00:06:23: Du brauchst einen bewährten Plan, was ist richtig?

00:06:26: Was ist falsch?

00:06:27: Du brauchste eine konkrete Anleitung damit du weißt was du vor während und nach einem Trigger auch tun solltest um Misophonie nachhaltig zu lindern.

00:06:35: Und das gibt es!

00:06:36: Auch wenn du bisher nur Unsinn probiert hast.

00:06:39: sorry dass ich das so klar und direkt sage aber du hast Schokolade gegessen und dich dann gewundert dass du nicht abnimmst.

00:06:46: Für mich ist das total klar und total bewusst, auch wenn ich jetzt so ein bisschen dein Weltbild zerstöre sei davon nicht getriggert.

00:06:53: Ich meine es total gut mit dir!

00:06:55: Es gibt diesen Plan, es gibt diese Orientierung dieser Sicherheit die du brauchst, die du auch suchst.

00:07:01: Und warum dein jetziger Weg nicht funktioniert?

00:07:04: Bisher hast du zwei vermischte Puzzle ohne Zielbild.

00:07:08: Du hast viele Puzzlestücke, aber du hast kein... Zielbild, was dir letzten Endes Orientierung und Sicherheit gibt.

00:07:15: Du weißt nicht welcher Stein wohin muss, welches Puzzlestück wohin muß?

00:07:20: Du googelst mal!

00:07:21: Du schaust dich nach Büchern um du bist in online Selbsthilfegruppen oder bei Facebook, du hörst dir Podcasts an.

00:07:28: Du bist bei YouTube!

00:07:29: Du hast vielleicht sogar schon mit einem Psychotherapeuten gesprochen... ...mit dem Psychologen?

00:07:33: Oder war es bei der

00:07:33: Hypnose?!

00:07:34: Du hast das mal mit Entspannung versucht,... ...mit Atmungen, mit Vermeidung und mit Isolation.

00:07:39: Du mischst im Prinzip ganz viele Methoden durcheinander,... die vielleicht funktionieren, aber auch nicht.

00:07:45: Dir fehlt einfach dieses Zielbild, diese Sicherheit, dieser Orientierung.

00:07:49: Und dieses Puzzlen ohne Zielbild führt letzten Endes dazu, dass du risignierst.

00:07:54: Dass du enttäuscht bist, dass du aufgibst und was wiederum eine schlimme Konsequenz hat.

00:07:59: Deine Verstärkung deiner Angst die Angst das nichts dagegen hilft verstärkt sich.

00:08:06: Das heißt irgendwann sagst du dir ja Schokolade hilft nichts gegen abnehmen also hilft überhaupt nichts gegen Abnehmen.

00:08:12: Was du brauchst ist struktur Sicherheit und Orientierung das heißt ein Zielbild Und so kannst Du auch aus dieser angst ausbrechen.

00:08:20: ich habe sie eben schon mal angesprochen.

00:08:21: fokussiere dich nicht auf diesen einen großen Durchbruch diese eine Methode die den großen durchbruch bringt sondern versuche dich auf die mini schritte zu konzentrieren statt auf große ziele.

00:08:32: zweitens du brauchst sofort erfolge die direkt spürbar sind.

00:08:36: dann wirst du auch motiviert sein diszipliniert sein dran zu bleiben.

00:08:40: das brauchst du.

00:08:41: drittens die angst neutralisieren durch verstehen ich habe dir jetzt in diesem video und diesen podcast ganz viele verschiedene andere blickwinkel mit gegeben die du mal nachvollziehen internalisieren solltest, dass du einfach verstehst woher diese Angst kommt und das sie im Grunde irrational ist.

00:08:58: Viertens, dass Du Dir auch selbst beweist, dass man das doch kann und das schaffst Du am besten durch sofort Erfolge, durch kleine Teilerfolge und natürlich auch Nummer fünf wie Du aus dieser Angst ausbrechen kannst durch eine externe Struktur, durch eine Begleitung mit klarem Zielbild!

00:09:15: Und ich habe Dir hier mal dieses Zielbild mitgebracht ne bewährte Anleitung die auch hunderten Klienten vor dir diese Sicherheit, diese Orientierung gegeben hat in der ersten Phase Misophonie erstmal zu verstehen.

00:09:26: Was?

00:09:27: Geht denn im Gehirn überhaupt vor, wenn ich getriggert werde?

00:09:30: Dann auditorischer Cortex gibt es an deine Anteriore Insular weiter.

00:09:34: Deine Anteriory Insular bewertet dieses Geräusch als salient beziehungsweise als bedrohlich.

00:09:40: Gibt das dann an deiner Amygdala weiter.

00:09:42: Dann Hippocampus kramt sich aus deinem Gedächtnis negative Erinnerungen hoch.

00:09:45: Du hast einen persönlichen Bewertungskontext über dieses Geräusch.

00:09:49: Du hasst irgendwann mal diese Verbindung aus Reiz und Reaktion aus Geräusche und Wut Anspannungsstress verknüpft und so reicht heute nur noch das Geräusch, um dein Nervensystem in den roten Grenzbereich zu bringen.

00:10:01: Und letztlich deinen Ventromedialer Präfrontaler Cortex versucht dich zu beruhigen aber du merkst auch dass es eine gewisse Zeit dauert bis du wieder von dem Geräusche runtergelevelt bist bis es dir wieder besser geht.

00:10:14: Im Grunde geht's erstmal darum zu verstehen wie funktioniert denn Misophonie?

00:10:18: Was ist Assoziatives Lernen, was ist inhibitorisches Lernen?

00:10:21: und auf Basis dessen kannst du in einem Alltag ganz viele verschiedene neue Sachen ausprobieren.

00:10:26: Du wirst Teil erfolge sehen Und natürlich auch letzten Endes durch Endkonditionierung wieder verlerne.

00:10:30: also du kannst deine anterrioren insular Kannst du beibringen das Geräusch nicht als salient als betrohlich zu Deuten.

00:10:38: und wenn dich das interessiert Wenn du sagst ja du würdest gerne mal sehen wie diese bewährte Anleitung konkret aussieht Auch für dich die dir Sicherheit gibt die dir Orientierung gibt, dann trage dich gerne einen zum kostenlosen Erstgespräch auf www.patrickrauser.de.

00:10:53: In diesem Gespräch erzählst du mir so ein bisschen von dir.

00:10:56: Du sagst mir auch gerne deine Trigger in welchen Situationen das im Alltag, im Büroalltag oder abends im Feierabend mit deinem Schatz auf der Couch ja?

00:11:03: Du kannst mir alles erzählen und dann zeige ich dir auch wie... Dieser Plan auf dich angepasst wird, dass er individuell auch für dich funktioniert.

00:11:11: Und dann wirst du auch dieses Zielbild ganz klar vor Augen haben wo die Reise hingehen wird und du wirst auch verstehen und auch neu verstehen vor allem dass man wirklich was gegen Misophonie tun kann.

00:11:22: Das sagen über vielen Klienten vor dir, die diesen bewährten Behandlungsplan eben schon durchgearbeitet haben!

00:11:28: Also wenn das spannend für dich klingt, trage dich gerne einen zum kostenlosen Erstgespräch auf www.patrickrauser.de.

00:11:35: Ich wünsche dir weiterhin alles Gute viel Erfolg beim Umgang mit Misophonie von Betroffenen für Betroffene und natürlich auch für Angehörige.

00:11:41: Bis zum nächsten Video bis zum nächsten Podcast.

00:11:44: Bis dahin dein Patrick Krauser von Misophoni Hilfe.